Come non essere timidi: 10 consigli utili

Tante persone dichiarano di essere timide. In effetti quello della timidezza è un problema assai diffuso. Sarà capitato anche a te, almeno una volta, di diventare rosso per l’imbarazzo o di aver provato un senso di vergogna nel dover parlare con persone estranee. Spesso gli studenti timidi hanno difficoltà ad affrontare gli esami orali proprio a causa di questo problema. Ecco quindi una guida, pensata dall’Università online Niccolò Cusano di Brescia, per scoprire come non essere timidi.

Vedremo che cos’è la timidezza e ti forniremo ben 10 consigli utili per affrontarla e gestirla. Ci auguriamo che i nostri suggerimenti ti siano utili per affrontare al meglio la vita universitaria e superare senza imbarazzo gli esami.

Come non essere timidi: timidezza cos’è e come si manifesta

Il problema della timidezza ti affligge fin da bambino e questa cosa ti infastidisce?

Vorresti anche tu essere spigliato come i tuoi amici e poter parlare in pubblico senza diventare rosso come un peperone?

Se questo problema ti sta causando disagi seri e non ti consente di esprimere al meglio la tua persona, forse è il caso di mettere in atto alcuni utili suggerimenti che ti faranno scoprire come combattere la timidezza.

Prima di vedere come non essere timidi, cerchiamo di capire che cos’è la timidezza.

L’enciclopedia online Treccani definisce la timidezza in questo modo:

“atteggiamento abituale di chi è poco sicuro di sé, indeciso ed esitante, incerto nell’agire per soggezione, per timore del giudizio altrui.”

Come vedi, nella definizione del termine timidezza incontriamo i tratti tipici del carattere timido, ovvero essere indeciso e poco sicuro delle proprie capacità, la percezione di essere giudicati dagli altri, la paura di ciò che gli altri possano pensare di noi.

Esistono inoltre due categorie di timidi:

1. timidi temporanei che soffrono di una timidezza periodica, generata da determinate situazioni e contesti
2. sociofobi o grandi timidi che soffrono di una timidezza estrema, tale da annientarne la personalità.

Manifestazioni fisiologiche della timidezza

Come si manifesta la timidezza? Esistono delle chiare manifestazioni fisiologiche. Te ne elenchiamo alcune tra le principali:

• disturbi della secrezione (esempio mancanza di saliva)
• dilatazione dei vasi sanguigni (esempio rossore al viso)
• disturbi della parola e della respirazione (esempio abbassamento di voce)
• rigidezza muscolare (esempio movimenti involontari e facilità ad inciampare)
• sudorazione eccessiva e spossamento.

Augurandoci che tu sia un timido temporaneo, passiamo finalmente a scoprire come migliorare la timidezza.

Consigli utili per combattere la timidezza

Ora che sappiamo che cos’è la timidezza e come si manifesta, passiamo al cuore pulsante della nostra guida e scopriamo come non essere timidi con dieci consigli da mettere in pratica.

Dare meno importanza al giudizio degli altri

La persona timida si preoccupa eccessivamente del pensiero che gli altri hanno di lei. Il timido ha paura di essere criticato e giudicato male. Per questo vuole sempre fare una buona impressione, anche se vive con la paura costante di non essere all’altezza.

Se sei un timido, inizia a dare meno importanza a quello che gli altri pensano di te.

Respirare profondamente

Il senso di agitazione dovuto alla timidezza può essere placato imparando a controllare la respirazione. Fare dei bei respiri profondi ti aiuterà ad assopire l’ansia e la paura di affrontare il confronto con gli altri.

Per imparare a controllare la respirazione, stenditi sul letto con le mani sull’addome. Respira profondamente con il naso e conta mentalmente fino a quattro. Prova ad ascoltare il tuo respiro e prendere consapevolezza dei  tuoi movimenti.

Esporsi gradualmente nelle situazioni

La timidezza spesso crea un blocco e la paura del giudizio non consente di esprimere le proprie opinioni e saperle difenderle davanti agli altri. Prova a superare la timidezza esprimendoti in maniera graduale e se hai paura di dire cose sbagliate perché ti senti inesperto, prova a porre delle domande e dimostrare interesse verso l’argomento. Sarà un ottimo modo per chiarirti dei dubbi e poter dire la tua opinione con più determinazione. Con il tempo arriverai a dire la tua su questioni più importanti e dimostrare chi sei e quanto vali.

Allenarsi a parlare

Per superare questo blocco nell’esposizione, devi allenarti a parlare. Come? Mettiti davanti ad uno specchio e immagina di parlare con una persona. Simula un dialogo come fosse un film, o immagina di dover coinvolgere delle persone. In questo modo riuscirai a controllare il senso di agitazione e ti sentirai preparato ad entrare in un contesto sociale nuovo e sconosciuto.

Parlare con nuove persone

Anche se ti sembrerà impossibile, un buon metodo per migliorare la timidezza è proprio conoscere persone nuove. Inizia a frequentare luoghi, feste, occasioni in cui potrai facilmente conoscere persone nuove. Chiedi ad un amico più spigliato di presentarti qualcuno. In questo modo non dovrai approcciare da solo uno sconosciuto, avrai il supporto di un amico e ti verrà più naturale conoscere la nuova persona ed interagire gradualmente.

Mostrarsi gentili con gli altri

Quando una persona si rivolge a te con gentilezza, ti senti più a tuo agio e propenso ad interagire. Fai la stessa cosa: sii gentile con chi hai di fronte. Dimostra di apprezzare la persona con cui stai parlando e vedrai che anche la sua reazione sarà positiva. In questo modo sarà più facile scambiare due chiacchiere.

Usare la tecnica COCI

Finalmente hai conosciuto una persona nuova, ma non sai come sostenere una conversazione? Usa la tecnica COCI. Stimola quindi la conversazione con:

• Cose in comune (parla di cose che vi accomunano)
• Osservazioni (osserva l’ambiente che vi circonda e commenta qualcosa di interessante)
• Condivisione (condividi un fatto che ti è accaduto recentemente)
• Indagine (chiediti su quale aspetto della vita dell’altra persona potresti far domande)

Mettere in mostra i propri talenti

Spesso il timido è anche una persona di grande sensibilità e talento. Se ami l’arte, il cinema e sei appassionato di qualcosa, mostra i tuoi interessi ed il tuo talento. Commenta ad esempio un film che hai visto al cinema.

Risulterai interessante agli occhi degli altri e potrai intavolare una discussione su qualcosa dove sei esperto e quindi sicuro di te.

Spostare l’attenzione su altro

Se parlare proprio non fa per te e ti riesce difficile, prova a spostare l’attenzione su altro. Manifestando troppa timidezza, rischi di ottenere l’effetto opposto, ovvero attirare su di te l’attenzione di chi è al tuo fianco e ti sta ascoltando. Concentrati sull’attività che stai svolgendo, solo così l’attenzione non sarà sulla tua timidezza e tu saprai esporti al meglio.

Tollerare l’incerto

Avere tutto sotto controllo è tipico della persona timida. Organizzare, sapere cosa fare il giorno dopo non è sempre possibile. A volte devi affrontare la realtà, ovvero ammettere di non farcela a controllare tutto. La cosa migliore per sconfiggere la timidezza a volte è proprio lasciarsi andare ed accettare che l’incerto esiste.

Come non essere timidi: considerazioni finali

Ti riconosci nella descrizione della persona timida che abbiamo delineato in questa guida? In tal caso sappi che questi espedienti sono solo alcuni dei tanti modi per risolvere il problema della timidezza e capire come non essere timidi.

Prova a metterli in pratica e valuta se noti dei miglioramenti.

Quello che vogliamo fare è aiutarti a superare brillantemente ogni problema, per poter concludere al meglio il tuo percorso universitario presso l’Università telematica Unicusano.

Se sei uno studente di psicologia presso l’Università telematica Niccolò Cusano di Brescia, probabilmente saprai ancor di più come combattere la timidezza.

Inoltre, scopri come avere successo nella vita ritrovando la fiducia in te stesso.