Come allenare la mente allo studio? Ecco 6 tecniche da provare

Quante volte, durante la preparazione di un esame universitario, ti sei chiesto come allenare la mente allo studio per apprendere meglio?

Capita a tutti di avere un calo della concentrazione e che la mente non riesca ad assimilare le informazioni necessarie per superare brillantemente un esame.

Per questo lo staff dell’Università online Niccolò Cusano di Brescia ha deciso di fare un “regalo” a tutti i suoi studenti. Nel nostro approfondimento di oggi scopriremo infatti come prepararsi allo studio e come allenare la mente allo studio attraverso 6 tecniche da provare assolutamente.

Scopriamo quali sono!

Perché è importante allenare la mente?

Prima di vedere come allenare la mente allo studio, chiediamoci perché è importante avere una mente allenata.

La mente umana ha un potenziale grandissimo. Se riuscirai a stimolarla nel modo giusto, vedrai che ne otterrai grandi vantaggi a livello psico-fisico.

Se ci pensi bene, la nostra mente è esattamente come il nostro corpo. Così come è importante mantenere il fisico allenato praticando una regolare attività sportiva, anche la mente deve essere sottoposta ad un allenamento costante.

Allenare la mente vuol dire avere una mente agile, elastica, aperta al ragionamento a favore di uno stile di vita attivo e dinamico.

Avere una mente allenata ed agile significa prevenire malattie neurologiche diffuse come la demenza senile e l’Alzheimer. Funziona proprio come lo sport che aiuta a prevenire malattie cardiovascolari e patologie croniche debilitanti.

Un cervello stimolato, anche con semplici esercizi e tecniche che vedremo a breve, corre meno rischi di invecchiamento e declino cognitivo. Se seguirai questi consigli, saprai come affrontare lo studio con maggiore serenità.

Come allenare la mente allo studio: le tecniche da provare

Entriamo nel cuore della nostra guida e vediamo quali sono le tecniche per allenare la mente. Non mancherà anche una serie di consigli utili per migliorare il proprio stile di vita ed aumentare così la concentrazione.

Andiamo con ordine.

Giochi per allenare la mente

Iniziamo a scoprire come allenare la mente allo studio partendo dalla sezione giochi per la mente.

Esistono attività per certi versi ludiche che mantengono attiva la mente e richiedono un elevato livello di concentrazione.

Di quali attività parliamo?

• Rompicapi
• Cruciverba
• Puzzle
• Giochi da tavolo

Queste attività che richiedono interazione, organizzazione ed il coinvolgimento di più funzionalità, proteggono la nostra mente dal declino cognitivo.

Come è possibile? Semplice! Si tratta di giochi di strategia e rompicapi che portano il nostro cervello a creare associazioni cognitive, a sforzarsi ed interagire a livello sociale. Tutto ciò permette di rafforzare i muscoli mentali e ti sarà di aiuto anche in fase di studio.

Imparare a concentrarsi

Dal gioco passiamo ad un altro tipo di attività che ti darà benefici nello studio e nell’apprendimento.

Per studiare meglio, dovrai imparare a concentrarti. Come? Con la tecnica del rilassamento fisico. Come ti abbiamo già detto, corpo e mente sono collegati tra loro, pertanto rilassando il tuo corpo riuscirai a fare un ottimo lavoro anche sulla mente.

Prova a stenderti e a rilassare i tuoi muscoli ponendo l’attenzione prima sul respiro e poi sul battito del tuo cuore.

Immagina mentalmente il tuo cuore che pompa il sangue e senti come questo scorre fino alle dita di mani e piedi. Avvertirai a quel punto una piacevole sensazione di calore su tutto il corpo. Resta così qualche minuto e poi riapri gli occhi lentamente e piano piano riprendi anche a fare qualche movimento.

Rilassando il corpo ti concentrerai sulle sensazione fisiche e man mano che farai pratica ti accorgerai che il risultato finale sarà una mente libera da pensieri e distrazioni.

Allenare la vista

Dopo il gioco e la tecnica del rilassamento fisico e mentale, passiamo ad alcune tecniche che ti aiuteranno ad allenare la mente allo studio attraverso la vista.

Ciascuno dei nostri cinque sensi deve essere stimolato: la vista è uno di questi.

Vediamo quindi come stimolare ed allenare la vista con esercizi di 5 minuti.

Per mettere in pratica questi esercizi ti basterà cercare online “esercizi per allenare la mente” o scaricare qualche buona app da tenere sempre sul tuo smartphone. In questo modo avrai a portata di tasca, ogni giorno, qualche utile esercizio cui dedicare anche soli 5 minuti al giorno.

In cosa consistono questi esercizi?

Alcuni di questi esercizi potrebbero richiederti di individuare una sequenza di numeri piuttosto lunga che compare una sola volta all’interno di una griglia di numeri. La tua sequenza numerica potrebbe essere posizionata in verticale, orizzontale, da destra o sinistra, dall’alto o dal basso, o in diagonale. Sta alla tua mente e alla tua vista individuarla.

Altro esercizio è il famoso “trova le differenze”. Posto di fronte a due immagini apparentemente uguali, il tuo compito sarà trovare le differenze che spesso consistono in minimi dettagli, quasi impercettibili.

Tutto ciò ti aiuterà a potenziare la mente.

Memorizzare liste

Un buon metodo per allenare la mente è lavorare per migliorare la memoria.

Bastano pochissimi minuti al giorno per praticare questi esercizi e trovarne giovamento in fase di studio. Vediamo quali sono e come farli.

Prendi un foglio e scrivi 10 parole. Una volta terminato, leggi quanto hai scritto per due minuti. Passati i due minuti, copri le parole scritte sul foglio e inizia ad elencarle nell’ordine di lettura e poi al contrario.

Se hai a portata di mano la lista della spesa, prova a memorizzare l’elenco. Oltre a fare un ottimo lavoro per migliorare la memoria, ti sarà utile se dimenticherai la lista della spesa a casa.

Spezzare la routine

Nonostante avere delle abitudini giornaliere sia un buon modo per condurre una vita regolare, a volte una buona strategia per allenare la mente, potrebbe essere quella di spezzare la routine.

Immagina ad esempio di fare acquisti presso un supermercato diverso dal solito, dove non hai familiarità con i prodotti e l’ambiente. Immagina di cambiare il percorso per raggiungere il luogo di lavoro o casa dei tuoi genitori.

Modificare le proprie abitudini di vita sembrerebbe avere un impatto positivo sull’agilità mentale, andando a migliorarla.

Cambiare le abitudini, oltre a rendere la vita più stimolante, crea nuovi percorsi cerebrali e rafforza la nostra capacità di fare collegamenti, a vantaggio anche dello studio.

Praticare attività sportiva e riposare correttamente

Più che una tecnica, il sesto suggerimento è uno stile di vita. Noi dell’Università online Unicusano teniamo particolarmente ai nostri studenti e al loro benessere psico fisico.

Per questo ribadiamo molto spesso quanto è importante, nella vita di uno studente, praticare attività sportiva regolarmente e riposare adeguatamente.

Se vuoi scoprire davvero come affrontare lo studio, sappi che la prima regola è proprio quella di ritagliarsi del tempo da dedicare allo sport. È assolutamente vietato pensare di studiare senza concedersi una pausa. Il rischio in questo caso è quello di un calo della concentrazione con una conseguente difficoltà nell’apprendimento.

Almeno tre volte a settimana dedica tempo all’allenamento. Se non sei un amante della palestra, può andare bene anche una camminata all’aria aperta. L’importante è staccare la spina e recuperare la concentrazione.

Evita di fare sport troppo tardi la sera, altrimenti corri il rischio di non riposare a sufficienza con un conseguente calo di concentrazione il giorno dopo.

Hai capito come allenare la mente allo studio attraverso questi semplici esercizi mentali e sane abitudini di vita? Se ti interessa, leggi anche quali sono i 5 esercizi per l’attenzione da provare subito.